Jogurt. Produkty s vysokým obsahem probiotik pomáhají normalizovat střevní flóru a tím posilují imunitní systém. A pokud onemocníte, konzumace přírodního jogurtu nebo kefíru pomůže zkrátit dobu nemoci o 2-3 dny.
Česnek. Tato látka, bohatá na allicin, má nejsilnější antimikrobiální účinek. Mějte na paměti: allicin vzniká při drcení česneku a zahříváním se rychle zničí. Chcete-li získat co největší přínos pro posílení imunity, přidejte do vařeného jídla čerstvý, drcený česnek.
Zázvor. Jeho blahodárné vlastnosti jsou známy již od starověku. A moderní vědci zjistili, že zázvor obsahuje vitamíny A, C, B, hořčík, zinek, fosfor, železo a draslík. Kořen zázvoru stimuluje imunitní systém a také aktivuje látkovou výměnu. Dalším bonusem je, že zázvor má hřejivý účinek, což je obzvlášť příjemné v zimě.
Brokolice. Obsahuje velké množství sulforafanu, organické sloučeniny, která má silný antibakteriální účinek.
Ostružina. Obsahuje největší množství anthokyanů a díky tomu skvěle posiluje organismus.
Jablko. Nejprospěšnější vlastností jablek je vysoký obsah rozpustné vlákniny, která je nejlepší potravou pro prospěšné bakterie, které obývají střeva.
Med. Důležitá vlastnost: med pomáhá uklidnit se a vyrovnat se se stresem. V chladném období jezte polévkovou lžíci denně a pro posílení účinku smíchejte med s ořechy.
Psí růže. Plody šípku obsahují tolik vitamínu C, že jeho odvar může být výborným pomocníkem pro ty, kteří se chtějí chránit před virózami, i pro ty, kteří jsou již nemocní.
Líska (líska). Ořechy jsou skutečné přírodní léky. Rostlinné látky zvané proanthokyanidiny, které se nacházejí v ořechách, jsou nejsilnějšími antioxidanty, téměř 20krát silnější než vitamín C.
Mořské ryby. Bohaté na cenné omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, aminokyseliny a hlavně zinek, který se aktivně podílí na práci imunitních buněk. Nejužitečnějšími tučnými odrůdami jsou sardinky, pstruh, losos a tuňák.