Ihned vypijte sklenici vody – pomůže to rozproudit trávení, nastartovat metabolismus a odstranit toxiny z těla. Nejlepší je pít vodu ještě předtím, než vůbec vstanete z postele – dejte poblíž termosku s horkou vodou a do rána se voda ochladí na správnou teplotu. Voda vám navíc pomůže vyčistit hlavu – dehydratace může způsobit mlhavý pocit v hlavě.
Snídat neznamená jen pít kávu a jíst nevýrazný sendvič, ale připravit plnohodnotnou a vyváženou snídani. Ovesná kaše s ovocem a semínky, vejce, jogurt — vše bude skvěle fungovat.
Protažení – jakákoli forma aktivity je dobrá pro zlepšení krevního oběhu, úpravu cirkadiánních rytmů a zlepšení pohody. Pouhých 5-10 minut jógy, protahování, chůze, tancování – stačí cokoliv.
Aktivace nervového systému neznamená, že musíte tlačit své už tak roztřepené nervy na hranici možností. Vědci doporučují strávit tři minuty somatickým cvičením, jako je poklepávání pěstí na tělo. To pomůže probudit nervový systém a přizpůsobit ho adekvátním reakcím na podněty. A zároveň povzbudit tok lymfy.
Cvičte všímavost – meditace, hluboké dýchání nebo psaní deníku vám může pomoci vyčistit mysl a ochránit vás před účinky chronického stresu.
Naplánování vašeho dne vám zabere jen pár minut, abyste si stanovili priority. Vyberte si tři věci, které absolutně musíte udělat – nic víc! Zbytek – jak se ukázalo.
Pití kávy je potěšením. Káva je velmi dobrá pro zdraví střev, říkají odborníci. A na střevech závisí imunita a dokonce i nálada.